HORARIO DE LAS CLASES DE EJERCICIO

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Bingocize®

Bingocize® es una forma divertida de hacer ejercicio y disfrutar del bingo al mismo tiempo. Este programa de 10 semanas aumenta la actividad física y reduce el sedentarismo, además de fomentar el compromiso social.

MOW Diablo Region ofrece clases gratuitas de Bingocize® para mayores de 60 años en los siguientes lugares y horarios:

• Mondays, Ongoing, 1:00pm
  • Stoneman Village
    375 Presidio Lane, Pittsburg, CA 94565
    (open to Presidio Village and Stoneman Village residents)
• Tuesdays, Ongoing, 12:00noon
  • Corinne Sain Senior & Family Community Center (North Richmond Senior Center)
    515 Silver Avenue, Richmond, CA 94801
• Wednesdays, Ongoing, 10:00am
  • Presidio Village
    200 Presidio Lane, Pittsburg, CA 94565
• Wednesdays, Ongoing, 11:00am
  • Eagle City Estates
    2333 Main Street, Oakley, CA 94561
• Thursdays, Ongoing, 12:30pm
  • Concord Senior Center
    2727 Parkside Circle, Concord, CA 94519
• Fridays, Ongoing, 10:00am
  • El Cerrito Community Center
    4007 Moeser Lane, El Cerrito, CA 94530

ENHANCE®FITNESS

Enhance®Fitness es un programa de ejercicio grupal y prevención de caídas, basado en pruebas, pensado para personas con artritis. Está comprobado que ayuda a los adultos mayores dentro de todos los niveles de movilidad y estado físico. Cada sesión se enfoca en cuatro áreas principales importantes para el bienestar y el funcionamiento de los participantes: ejercicio cardiovascular de bajo impacto; ejercicio de equilibrio dinámico y estático; entrenamiento de fuerza con pesas y estiramientos. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) indican que Enhance®Fitness es una intervención basada en pruebas apropiada para el tratamiento de la artritis (IBPTA, por sus siglas en inglés).

MOW Diablo Region ofrece clases gratuitas de Bingocize® para mayores de 60 años en los siguientes lugares y horarios:

• Tuesdays, Ongoing, 11:00am
  • Berrellesa Palms
    310 Berrellesa St., Martinez, CA 94553
• Wednesdays, Ongoing, 10:30am
  • Stoneman Village
    375 Presidio Lane, Pittsburg, CA 94565
    (open to Presidio Village and Stoneman Village residents)
• Fridays, Ongoing, 9:00am
  • Antioch Senior Center
    415 West 2nd St., Antioch, CA 94509

Everyone Loves Line Dancing

El line dancing es una forma popular de ejercicio para adultos mayores y es un programa de actividad física de baile y movimiento de bajo impacto. El baile en línea se ofrece sentado o de pie y se recomienda para todos los niveles de forma física y movilidad.

MOW Diablo Region ofrece clases gratuitas de baile en línea para mayores de 60 años en los siguientes lugares y horarios:

• Thursdays, Ongoing, 9:00am
  • Pittsburg Senior Center
    300 Presidio Lane, Pittsburg, CA 94565
• Thursdays, Ongoing, 10:30am
  • Ambrose Senior Center
    3105 Willow Pass Road, Bay Point, CA 94565
• Thursdays, Ongoing, 12:30pm
  • Corinne Sain Senior & Family Community Center (North Richmond Senior Center)
    515 Silver Avenue, Richmond, CA 94801

TAI CHI FOR ARTHRITIS

MOW Región Diablo ofrece Tai Chi para personas mayores. Esta forma de ejercicio suave y de bajo impacto ayuda a los adultos mayores a mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la amplitud de movimiento. El Tai Chi es adaptable y seguro para personas de todas las edades y estados de salud.

• Mondays, Starting January 27th, 12:30pm
  • Casa Montego Apartments
    1485 Montego, Walnut Creek, CA 94598
• Thursdays, Ongoing, 9:30am
  • Queen of All Saints Church
    2390 Grant Street, Concord, CA 94520

Walk with Ease

Walk with Ease es un magnífico programa que ayuda a las personas con artritis u otras afecciones relacionadas a reducir el dolor, aumentar el equilibrio, la fuerza y el ritmo de marcha, y mejorar la salud en general. Es una forma estupenda de estar al aire libre con los amigos.

MOW Diablo Region ofrece clases gratuitas de Walk with Ease para mayores de 60 años en los siguientes lugares y horarios:

• Tuesdays, Ongoing, 10:30am
  • Tice Oaks Apartments
    2150 Tice Valley Blvd., Walnut Creek, CA 94595

Young at Heart Strength Training

Young at Heart Strength Training; a Fall Prevention Program es un programa de prevención de caídas basado en pruebas. Esta clase puede realizarse sentado o de pie. Los participantes pueden esperar mejorar el equilibrio, la fuerza, reducir el número de caídas, reducir el estrés, mejorar la salud mental, el compromiso social y aumentar el nivel de energía.

MOW Diablo Region ofrece clases gratuitas de Young at Heart para mayores de 60 años en los siguientes lugares y horarios:

• Mondays, Ongoing, 9:00am
  • Concord Senior Center
    2727 Parkside Circle, Concord, CA 94519
• Mondays, Ongoing, 10:00am
  • Martinez Senior Center
    818 Green Street, Martinez, CA 94533
• Mondays, Ongoing, 10:00am
  • Sycamore Place Apartments
    35 Laurel Drive, Danville, CA 94526
• Mondays, Ongoing, 10:30am
  • Hercules Senior Center
    111 Civic Drive, Hercules, CA 94547
• Wednesdays, Ongoing, 9:00am
  • Concord Senior Center
    2727 Parkside Circle, Concord, CA 94519
• Wednesdays, Ongoing, 10:00am
  • Sycamore Place Apartments
    35 Laurel Drive, Danville, CA 94526
• Wednesdays, Ongoing, 10:30am
  • Ambrose Senior Center
    3105 Willow Pass Road, Bay Point, CA 94565
• Thursdays, Ongoing, 10:00am
  • Martinez Senior Center
    818 Green St, Martinez, CA 94553
• Thursdays, Ongoing, 10:00am
  • Pittsburg Senior Center
    300 Presidio Lane, Pittsburg, CA, 94565
• Thursdays, Ongoing, 10:30am
  • Hercules Senior Center
    111 Civic Drive, Hercules, CA 94547
• Fridays, Ongoing, 10:30am
  • Ambrose Senior Center
    3105 Willow Pass Road, Bay Point, CA 94565
• Fridays, Ongoing, 12:00pm
  • Pittsburg Senior Center
    300 Presidio Lane, Pittsburg, CA, 94565